Сон — ва́жная часть жи́зни ка́ждого челове́ка. Мы спим приме́рно треть свое́й жи́зни, и э́то ну́жно не про́сто для о́тдыха. Во вре́мя сна наш органи́зм восстана́вливается: отдыха́ет мозг, укрепля́ется иммуните́т, нормализу́ется давле́ние. Без сна челове́к стано́вится раздражи́тельным, уста́вшим и невнима́тельным.

Ка́чественный сон помога́ет лу́чше запомина́ть информа́цию, принима́ть реше́ния и сохраня́ть хоро́шее настрое́ние. Осо́бенно ва́жно спать доста́точно, е́сли у челове́ка мно́го рабо́ты и́ли он у́чится. Обы́чно взро́слым ну́жно 7–9 часо́в сна в су́тки.

Что́бы спать хорошо́, жела́тельно ложи́ться и встава́ть в одно́ и то же вре́мя, не смотре́ть на экра́н пе́ред сном и прове́тривать ко́мнату. Е́сли де́лать это регуля́рно, органи́зм бу́дет чу́вствовать себя́ лу́чше, и день начнётся с эне́ргии, а не с уста́лости.